天天热消息:中午午睡算赖床吗?

南方养生网   2023-04-15 13:29:23


(资料图)

“春困秋乏”,很多人到了中午不睡上一觉真是一下午都没精神。

午睡时间别太长,15分钟到30分钟最好。

研究认为,人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个状态,是周期性交替的。当人体入睡30分钟以上时,开始进入深度睡眠,如果在这个时候醒过来,会感到身体不舒服,很难马上变得清醒,这种困倦的状态要高达10分钟,甚至半个小时才能完全缓解。这种情况一般都是在床上午睡后,进入深度睡眠,会导致的后果。这样起床后会感到头晕眼花、一段时间都无法集中精神到学习和工作状态中,严重影响了工作和学习效率。

另外一种情况就更加严重了,有的人在长时间午睡过后,会影响到晚上的睡眠质量,导致自己很长一段时间都难以入睡,严重失眠后会影响到第2天的工作和学习效率,时间长了就会产生一种恶性循环,对身体健康都会造成威胁。

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