当前看点!男子六段训练法

互联网   2023-05-15 05:16:48


(资料图片)

1.通过向后伸展头部和向前弯曲来发展颈部肌肉。2.通过推动杠铃和俯卧撑来发展胸肌。

3.通过单杠引体向上练习发展背阔肌。4.腹肌锻炼是通过使用足够的重量来收腹、抬腿和仰卧起坐来进行的。

5.用直臂水平向上举起杠铃,双臂握住杠铃,在胸前弯曲,训练手臂。6.仰卧直摆腿训练腿部肌肉。

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